S04: Trekking
Was ist Trekking.
Trekking ist eine mehrtägige Wanderung durch meist abgelegene Naturgebiete wie Berge, Wälder oder Wüsten. Dabei wird die eigene Ausrüstung im Rucksack selbst getragen – etwa Kleidung, Verpflegung und Wasser. Im Unterschied zu kurzen Wanderungen steht beim Trekking das längere Unterwegssein und das intensive Naturerlebnis im Vordergrund. Es verbindet körperliche Herausforderung, Abenteuer, Minimalismus und Selbstständigkeit.
Beim Trekking kehrt man zurück zu den Basics und lernt die kleinen Dinge des Lebens wieder zu schätzen (z.B. eine Bank für die Rast, eine warme Dusche nach mehreren Tagen Wandern). Beim Trekking gibt es mehrere typische Herausforderungen:
- Körperliche Belastung: Lange Tagesetappen mit schwerem Rucksack fordern Ausdauer, Kraft und Durchhaltevermögen.
- Wetterbedingungen: Hitze, Kälte, Regen oder plötzliche Wetterumschwünge können die Tour erschweren.
- Gelände: Steile Anstiege, unebene Wege oder abgelegene Routen verlangen Trittsicherheit und Orientierungssinn.
- Selbstversorgung: Planung von Nahrung, Wasser und Übernachtung erfordert gute Vorbereitung.
- Mentale Stärke: Müdigkeit, Einsamkeit oder ungewohnte Situationen können psychisch herausfordernd sein.
- Gerade die Kombination aus körperlicher, organisatorischer und mentaler Herausforderung macht Trekking für viele so reizvoll.
Details zum Modul "Trekking"
Kursinhalte
- Tourenplanung und Routenwahl inkl. Resupply Strategien und Essensplanung
- Wandern in unterschiedliche Gelände und Gebieten und diese einschätzen können
- Leave no Trace - keine Spuren hinterlassen
- Risiko-& Notfallmanagement: Wie erkenne ich potentielle Risiken und wie kann ich Vorsichtsmaßnahmen vorbereiten (z.B. Wetter, Wildtiere wie Bärengebiete oder andere Gefahren)
- Erste Hilfe, Sicherheit und Rettung in unterschiedlichen Geländen wird thematisiert (Für Vertiefung siehe Modul „Outdoor Erste Hilfe“)
- Wasser finden und aufbereiten
- Materialkunde (Zelt, Schlafsack, Kleidung etc.), inklusive Ultraleichtwandern
- Gruppendynamik /die Kunst des Führens beim Wandern:
- Verschiedene Führungsstile & wann kann welcher Stil sinnvoll sein
- Tourenstruktur und Pausenplanung
- Gruppendynamik im Tourenverlauf
- Umgang mit Belastungssituationen
- Exkurs Waldbaden - die Natur mit allen Sinnen genießen darf natürlich auch nicht zu kurz kommen
Ziele
Nebeneffekte
- Sicheres Gehen und Wandern in T1-T3 Gelände SAC Wanderskala (ohne Kletterpassagen)
- Tourenplanung, Strategien, Risikomanagement für Individualreisende oder führen von Gruppen
- Die reizvolle Naturlandschaft kennen lernen
- Sportliche Betätigung über das ganze Wochenende
- Kochen auf Touren (Outdoorkocher, Brennmaterial, welche Nahrung)
- Auffinden von geeigneten Übernachtungsplätzen
- Hygiene auf Touren
Die Logistik:
- Wie Lange: 4 Tage
- Wann: 17. - 20.06. 2027
- Wo: Schwarzwald/ Schweizer Jura oder Vogesen
- Teilnehmer: max. 12 – mind. 6
- Wer:
- Jegliche Wanderfreudige ab 16 Jahren
- Kondition und körperliche Fitness um Wanderungen mit Gepäck (ca 15 Kg) auf Pfaden (nicht nur Schotterwegen) über ca. 6 h meistern zu können.
- Voraussetzungen: Das Basis-Modul Wildwork oder solide Wandererfahrung (Tourenbericht wird eventuell eingefordert)
Kosten: 480€
zzgl Verpflegungs- und Übernachtungspauschale 120€
Die Trainer
Christiane Herzog
- Staatlich examinierte Sportlehererin & Sporttherapeuting (DVGS)
- Wanderführerin (NF)
- Gesundheitswanderführerin (DWV)
- Waldtherapeutin, Kneip Ärzte Bund
- Medical Nordic Walking Trainerin (DVGS)
- Ausbildung Basis - & Aufbaukurs Orientierung & Navigation bei Wolfgang Linke
- Viele und regelmässige Wanderungen inklusive Durchquerung des isländischen Hochlands im Frühling, bevor es Brücken und offizielle Wanderwege gab
Julia Fleischmann:
- Bergwanderführerin (i.A)
- Outdoor Guide
- Zwei Thru-Hikes (long distance hikes):
- TeAraora (New Zealand)
- Via Dinarica (West Balkan)
- Viele Mehrtagestouren in Skandinavien (u.a. Arctic Circle Trail in Grönland), Alaska, Patagonien und Balkan (z.B. Peaks of the Balkans)
Häufig gestellte Fragen:
Die gängigsten Fragen und Antworten zu unserem Spezialisierungs-Modul findest du hier. Sollten deine Fragen nicht beantwortet sein, dann melde dich gerne bei uns.
Muss ich dafür bestimmte Vorkenntnisse oder Erfahrung haben?
à Ja. Mindestens das Basis-Modul WILDWORK mit weiterer Wandererfahrung oder das Aufbau-Modul WILDWORK oder vergleichbare Kenntnisse.
Findet der Kurs bei jedem Wetter statt?
à Ja, solange keine Unwetterwarnung von Deutschen Wetterdienst herausgegeben wurde. Wie z.B. Starkregen, starke Hitze, Unwetter.
Muss ich dafür bestimmte Vorkenntnisse oder Erfahrung haben?
à Ja, erste Wandererfahrungen sind vorausgesetzt, idealerweise das Basis-Modul WILDWORK mit weiterer Wandererfahrung, oder aussagefähige Tourenberichte. Wer noch nie ca. 15km auf Waldwegen (nicht nur Schotterwege) gewandert ist wird Schwierigkeiten haben mit der Gruppe mitzuhalten. Auch sollten Grundkenntnisse im Lagerbau vorhanden sein (siehe auch unser „Basis-Modul“).
Kann ich auch ohne eigene Ausrüstung teilnehmen?
à Ja. Wir vermieten Zelt, Schlafsack, Isomatte und Rucksack. Bitte bei der Anmeldung der Kursleitung die Bedürfnisse mitteilen.
Wie viel Kilometer laufen wir durchschnittlich an einem Tag?
à Ca. 10-15 km so dass noch genug Zeit bleibt für Trainingseinheiten und Reflektion.
Wo übernachten wir?
à Im Zelt, Biwak oder unter dem Tarp (persönliche Preferenz). Allerdings, da Wildcampen in Deutschland (und vor allem in grosser Gruppengrösse) nicht erlaubt ist, werden wir sehr naturnahe Gruppenzeltplätze ansteuern.